Piszę teraz nie od siebie, bo mam problem z netem W poniedziałek zgłaszam ten problem i mam nadzieję, że szybko ktoś się tym zajmie. Na razie wypisek nie będzie,ale redukcja oczywiście trwa. Z ciekawostek--> znowu jestem przeziębiona. Nie wiem co się ze mną w tym roku dzieje. Nigdy wcześniej tak często się mnie nie czepiały wszelkie [...]
[...] posilkow - tym lepiej. z drugiej strony nalezy pamietac, ze spozywanie czegokolwiek, w tym i naturalnych zrodel przeciwutleniaczy w nadmiarze - nie jest zasadne. problem z dietą ludzi uprawiajacych sporty silowe jest taki, ze jest ona dopsc monotonna i uboga w niktore produkty, a wszelkie teorie z nia zwiazane maja tendencje do [...]
Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]
[...] 2 x 30s na każde warunki: około 0 stopni, rozgrzewka i rozbieganie robione po lekko ośnieżonej i oblodzonej drodze wrażenie: zapomniałem już jak się na 1 km biega i był problem z utrzymaniem odpowiedniego tempa. Początek za wolny, dopiero po około 700 metrów czułem że jest odpowiednie tempo. Musze nad tym popracować. Nie będę tego robił na [...]
Witam wszystkich tez się podziele z wami jak to było w moim przypadku a mianowicie jestem cichy i spokojny moze zdolny ale leniwy mam problem z wyrażaniem tego co czuje moje problemy zaczely się kiedy przed egzaminami poprawkowymi na studiach trafilem do szpitala poniewaz zatrułem sie dość monco po powrocie do domu i tygodniu spędzonym w tym że [...]
[...] czułam delikatnie angaż pleców a tutaj ewidentnie palą uda i nic więcej.... Ad. 2 Nie mają tu mniejszych sztang niestety więc robie hantlami. Ostatnie powtórzenia- już mam problem z równym prowadzeniem rąk ale jakoś dałam radę. Powoli do przodu. Ad. 3 Tutaj strasznie ciężko mi o progres. Ostatnie powtórzenie nie dociągnięte idealnie. Widzę [...]
[...] 3. Przysiad przedni 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Przysiad tylni 1a. Dzisiaj przysiady mnie przygniotły :)) Nawet to 45 ciężko mi się robiło, więc nie dokładałam. Mam też problem z ułożeniem sztangi na barkach, w sensie znalezienia odpowiedniego miejsca. 1b. ciągle do przodu 8-) 2a. W tym ćwiczeniu bardzo ciężko mi o progres. Zrobiłam niby te [...]
[...] mnie. To na pewno też dzięki temu że miałam rurkę tylko dla siebie. Dzień 52 27.10 Miska: Troszkę mi się rozjechały dzisiaj makro... Generalnie stwierdzam że mogłabym bez problemy być na rozkładzie 100/100/100 haha. Ale jakoś uratowałam ten dzień żeby nie było tragedii. Śniadanie było przemegakosmiczne!!! Robiłam sernik z przepisów lejdis i do [...]
[...] miała więcej siły a dużo więcej ludzi utrudnia trening. 1a. OK 1b. Nie było cięższych hantli wolnych ale z tym ciężarem też jest ciężko. Mam bardzo dobre czucie. Mam tylko problem z nogą którą opieram- ona też mnie boli i jak robię zmianę to ledwo ciągnę. 2a. Będę mogła dołożyc 2b. Myślałam że dołożę ale ledwo dałam radę z tym co robiłam 3a. [...]
[...] nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. Na [...]
[...] głoda miałam i kawy mi się chciało a zamiast kawy wciągnęłam ciasto- kruche z kurszonką i wiśniami, domowe- koleżanka robiła. Na głodzie poszłam do sklepu i powstrzymywałam się przed kupieniem połowy sklepu- udało się. Za to zaszalałam w warzywniaku. Arbuzy są teraz przepyszne- zapomniałam jak je lubię i miałam problem z powstrzymaniem się.
[...] 15 12/12/12 Inna siłownia więc obciążenia się minimalnie różnią. 1. Bardzo dobrze weszło. 2. OK 3. Świetnie wchodziło ale w trzeciej serii poczułam lędźwie. 4. Był problem z hantlami więc pokombinowałam. 5. Ok ale nie było drążka i robiłam ze sznurem i to nie to samo. 6. Już miałam dość wyciągu :P Ale z hantlami było super. 7. OK [...]
Koniec okresu podstawowego 1. Wypadło parę treningów w tych 3 tygodniach, bieganie zrealizowane nawet ponad plan, pływanie słabo przez problem z palcem i pare razy były tory porezerwowane, rower wypadł jeden trening z dzisiaj ale ogólnie nieźle. Jak wezmę wypłątę w grudniu kupuje buty Hoka One One ktoś musi je solidnie przetestować i wydać [...]
[...] poskładały wczoraj o 22 było 19 stopni ciepła + pochmurno + deszcz pierwszy raz trenowałem w takich warunkach po zimie a w moim garażu klimatyzacji nie ma -) Gremilin miał problem z sygnałem na pierwszym km i zgubił około 100m dlatego tempo rozpoczęcia regeneracyjne. /SFD/2017/5/7/142b0b55ef8c49f4a4bd32cad9da7bee.jpg [...]
[...] ************************************************************************************************************************************ koledzy mam taki mały problem z siłownią ,nagrałem film żebyście zobaczyli jakim sprzętem dysponuje i pomogli dobrać odpowiedni plan treningowy ,nie wiem czy mogę go tu wkleić czy lepiej na priva [...]
[...] bardzo mało trzeba. Plecy chyba też się trochę poprawiły, fajnie mi teraz wchodzi wiosłowanie sztangielką. Jeśli chodzi o przysiad, to ja już do reszty zgłupiałam... Miałam problem z nim od początku, przenosiłam ciężar ciała na palce, później wydawało mi się, że się poprawiło. Ostatnio byłam na tej drugiej siłce i robiłam przysiady z jednym [...]
[...] byłem nie obecny myślami i czułem je*abną niemoc co mnie zdołowało dodatkowo. Wyciskanie sztangielek na skosie na 26kg zrobiłem na drugim podejściem, gdyż prawa ręka miała problem z wypchaniem ciężarku :|, to samo wiosła sztangielką się tyczy, prawa ręka jest słabsza. W podciąganiu do brody na 52,5kg tylko 4 powtórzenia - piątego nie dałem rady [...]
[...] z sztangą 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax Trening fajnie poszedł w głównych bojach mały progres, w podciąganiu następnym razem podwieszę większy ciężar. Ciepło jest na polu i problem z jedzeniem mam - przy wyższych temperaturach kompletnie ochoty na jedzenie nie mam potreningowy dziś jadłem na 2 razy w odstępie godziny teraz kolejny ma wlecieć a [...]
[...] 55x10, 60x7 Szrugsy 90x20, 100x15, 110x12 Tabata Thruster Power Clean Burpees Bokser W tabacie 3 serie po 4minuty , dwa obwody robione z obciążeniem 30kg. Mega ciężko dziś poszło, gdy wstałem czułem że dziś nie jest mój dzień, zakwasy cały czas mam coś ostatnio problem z regeneracją mam mimo iż w poniedziałek po treningu 9 godzin spałem
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
